Польза от хождения босиком следующая:

• повышается иммунитет и общая энергия;
• улучшается настроение, уходит стресс, апатия, хандра. Нервная система становится более стойкой;
• улучшается сон, уходит бессонница;
• укрепляется сердечнососудистая система, нормализуется кровяное давление;
• укрепляется гормональный баланс;
• благодаря укреплению иммунитета и улучшению работы внутренних органов, уменьшаются различные воспаления на коже, уходят многие хронические заболевания;
• улучшается зрение;
• укрепляются ноги (ступни, лодыжки, икры).

Босохождение можно разделить на такие виды:

Босохождение по траве

Хождение босиком по песку и гальке

Хождение босиком по снегу

Босохождение по траве

Конечно, к холодной росе надо быть заранее подготовленным. Тренировку можно начать непосредственно дома, просто ходить босиком по полу, не взирая на его температуру или путем обливания ног холодной водой.

Надо помнить, что прохладная и сырая трава, будет действовать бодряще и возбуждающе, мягкая и сухая наоборот успокаивающе. После процедуры желательно растереть ноги полотенцем и надеть сухую обувь.

Время надо регламентировать так: если чувствуете достаточный дискомфорт от холода, надо прекращать процедуру. Дело в том, что не стоит держать ноги в сильном холоде более 5-7 мин. Даже закаленному человеку это не принесет особой пользы.

Босохождение по песку и гальке

Не менее важную роль для здоровья играют прогулки по песку и гальке. Зарывая ноги в песок, мы тренируем и мышцы, и сухожилия. Раздражающий эффект песка на нервные окончания неоценим. Причем полезен песок как холодный, так и горячий. Время прогулки не ограниченно. Для первых процедур достаточно и 10-15 мин.

Галька для наших стоп — это природный массажер. Она массирует мелкие мышцы стоп, укрепляя их и выводя вредоносные токсины. Кроме того укрепляются и разминаются суставы, увеличивается их работоспособность, выводятся шлаки. Это хороший способ уменьшения тугоподвижности в суставах стоп. Длительность такой процедуры стоит начать с 5-7 мин в день. В противном случае могут возникнуть сильные боли от давления гальки на мягкие ткани и процедура покажется мучительной.

Хождение босиком по снегу

Ну и конечно наиболее действенным методом является хождение босиком по снегу. К данной методике необходимо тщательно готовиться, без хорошей тренировки можно легко заработать ангину и другие воспалительные заболевания дыхательных путей. Ходить следует по мягкому только что выпавшему снегу.

Именно ходить, стоять или сидеть КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ.

Босохождение по снегу надо начинать с 2-3 мин в день, добавляя ежедневно по несколько секунд. После следует обязательно растереть ноги сухим махровым полотенцем и надеть обувь. Осенью можно вместо снега ходить по инею, от 2 до 30 мин.

Упражнения для босохождения:

Разогревание стоп: вставать прямо, стопы параллельно одна другой; поднять постепенно на носках, затем медленно опуститься; повторить 10 раз (со временем увеличить до 30 раз).

Схватывание шарика: попеременно каждой ногой зажать шарик (например, для настольного тенниса), затем поднять ногу с шариком вверх, подвигать стопой в разных направлениях, опустить шарик; вначале достаточно 1 минуты такого упражнения для каждой ноги, постепенно увеличить до 3 минут.

Вращение пальцев: сидя на стуле, поставить правую ногу перед собой на пятку и попытаться вращать большим пальцем ноги сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

Ходьба с опорой на наружные и внутренние стороны стоп;

Ходьба на пятках;

Ходьба на носках;

Эффект от хождения босиком основан на связи определённых точек на ступне с органами и системами организма. Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого - снижение заболеваемости.

При ходьбе босиком мы производим своеобразный массаж стопы и тем самым тонизируем весь организм. Кроме того, стоя босиком на земле, мы сбрасываем накопленное статическое электричество, которое вызывает утомление нервней системы, головную боль и др. А закаливающий эффект босохождения объясняется тем, что стопы рефлекторно связаны с гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней.

Пусть хождение босиком, польза от которого теперь вам известна, подарит вам здоровье и хорошее настроение!